10k y 3k GRATIS en Lomas de Zamora
El domingo 15 de septiembre a las 9 de la mañana se hará en Lomas de Zamora una carrera gratuita de 10k y 3k.
Bajo la organización del Municipio de Lomas de Zamora, se realizará un evento gratuito para toda la familia, con inscripción libre y gratuita.
El evento tendrá su largada y llegada en la Plaza Grigera, y contará con dos distancias: 10k y una correcaminata de 3k.
Dentro del recorrido, que incluirá Lomas, Banfield y Temperley, habrá puestos de hidratación y al finalizar la carrera, los participantes recibirán la medalla finisher como reconocimiento por su desempeño.
Inscripción gratuita en el siguiente link ANOTASE AQUÍ
Lomas Corre en Comunidad
Sumate en familia y con amigos a participar de Lomas Corre en Comunidad, un evento deportivo que contará con 3 kilómetros en modo recreativo y 10 en formato competitivo. ¡Te esperamos en la Plaza Grigera!
Detalles de la carrera:
● Fecha: 15 de septiembre 2024
● Horario: 09:00 h
● Largada: desde Plaza Grigera, Av. Hipólito Irigoyen 8700.
● Hidratación en el recorrido y en la llegada
● Servicio Médico
● Baños
Los menores de edad deben tener el consentimiento expreso de sus padres o responsables.
Este formulario aplica hasta el día anterior a la carrera, inclusive. Si no te llega el mail de confirmación de inscripción, podés escribir a Deportes Lomas, 11-2571-4714.
Entrega de kits:
Día sábado 14 de septiembre en el Microestadio del Parque Municipal Eva Perón, Molina Arrotea y Las Lilas, de 10:00 a 16:00 h.
Premiación:
Se entregará una medalla a todos los participantes. Además, se otorgarán premios a los primeros cinco en las categorías de 3 km y 10 km, tanto en la clasificación general como en la clasificación por género.
Todo lo que tenes que saber para correr 10k
Lo importante que hay que destacar es que el sumar kilómetros solamente no siempre es aconsejable.
Toda la vida te recomendaremos un entrenamiento de calidad por sobre uno de cantidad. Además, para minimizar el riesgo de lesiones es clave no realizar entrenamientos en días consecutivos (una vez a la semana alcanza), y evitar realizar otro entrenamiento duro en las próximas 48/72 horas.
Y para hacerlo correctamente deberás realizar dos series de 1.200 a ritmo de carrera de 10K; tres series de 1.000 a ritmo de carrera de 5K; y tres series de 800.
Asimismo, si es la primera vez que tienes pensado correr una prueba de esa distancia, se recomienda salir a entrenar al menos cuatro días a la semana e ir incorporando kilómetros de manera progresiva.