¿Cuántos segundos se gana con una zapatilla más liviana?
Cada vez son más los runners que apuestan a zapatillas más livianas para tener una mejor performance en las carreras, con la idea de mejorar las marcas.
Si bien el entrenamiento y la nutrición son pilares esenciales para crear los cimientos y alcanzar las metas, es verdad que también la mayoría de los runners buscan optimizar el rendimiento, incluso en detalles menores, enfocándose en aspectos que están por afuera de esas dos aspectos base.
En el presente, uno de los temas centrales en la charla de todo corredor es el uso de las tecnología en los calzados. Dentro del rubro de las zapatillas, en las últimas temporadas hay una obsesión por bajar el peso de cada modelo, limando algunos gramos.
Es por eso que se suele realizar la pregunta ¿cuánto influye el peso del calzado en el rendimiento deportivo?
Todos entendemos y tenemos en claro que una zapatilla, en iguales condiciones que otro modelo, nos ayudará a correr más rápido si su peso es menor.
Es decir, si se toma en cuenta una misma distancia, circuito y llegando a competir con un entrenamiento similar. Respecto a esta situación, un grupo de investigadores de la Universidad de Boulder, Colorado, en Estados Unidos, realizó un estudio y los resultados reflejaron que a mayor peso de la zapatilla se requiere un mayor esfuerzo para trasladarnos, y eso deriva en una menor velocidad.
El juego de las diferencias
Lo que se debe remarcar del estudio se dio en las diferencias que se generaron en el uso de los distintos calzados.
Con 18 atletas profesionales como voluntarios, a cada uno se les entregó tres pares de zapatillas prácticamente iguales, pero que en algunos casos, en la media suela tenían incrustados pequeñas pesas, que los hacían entre 30 y 100 gramos más pesados.
Durante el estudio, los runners corrieron rotando los pares de zapatillas, y a cada uno se les analizó el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.
Como conclusión, los investigadores diagnosticaron que cada 100 gramos de más en el calzado, los corredores pierden 1% de velocidad en una carrera de 3000 metros.
Para traducir estos resultados en runners amateurs, alguien que cruce la meta de una media maratón (21 kilómetros) en dos horas, al usar un calzado con 100 gramos de más, estaría demorando 1 minuto y 20 segundos de más.
El debate
Con este informe, se instala la polémica a la hora de elegir la zapatilla para correr: para intentar producir un calzado más liviano, la amortiguación o comodidad son factores que se sacrifican. ¿Vale la pena perderlas?
La respuesta es muy personal y cada mirada puede ser diferente.
Hay que tener en cuenta que en una maratón, por decir, no debemos descuidar las articulaciones o cómo responde el cuerpo ante tanto tiempo sufriendo el impacto al correr en una superficie dura.
Si ello deriva en lesiones, deberemos replantearnos si vale la pena o si es realmente un beneficio tener un calzado tan liviano.
Foto: Mercedes López Echenique