ASICS lanza challenge: 15 minutos de ejercicio para mejorar el estado de ánimo
En el Día Mundial del Corredor, Asics lanza un nuevo challenge con el fin de mejorar la salud de los runners: la propuesta es realizar 15 minutos de ejercicio para mejorar el estado de ánimo.
La propuesta se llama #LiveUplifted y el objetivo es que todos puedan probar que tan sólo 15 minutos y 9 segundos de ejercicio por día estimulan positivamente a la mente.
Asics y el impacto de la actividad física
Recientemente, ASICS presentó un estudio que reveló, por primera vez, el impacto de la actividad física en la salud mental. Los resultados del Uplifting Minds Study, del que formaron parte miles de participantes de todo el mundo, demostraron que solo se necesitan 15:09 minutos de actividad física para mejorar el estado mental.
Mind Race es el título del experimento realizado por la marca japonesa en el que los deportistas regulares pausaron sus rutinas de ejercicio normales durante una semana.
Esto permitió descubrir que el impacto en su estado mental era similar a una semana de sueño interrumpido, y los participantes informaron un aumento del 23% de su ansiedad.
Para participar del challenge, hay que descargar la app Asics Runkeeper y realizar actividad física por 15:09 minutos. El reto comienza el 1 de junio, y estará disponible durante todo el mes.
Para participar del #LiveUplifted Challenge de ASICS y ver el impacto del ejercicio en el estado de ánimo, descargar la app Runkeeper (Android & IOS) >> https://www.asics.com/es/es-es/mk/runkeeper
Más detalles sobre el estudio
Brendon Stubbs, destacado investigador en temas vinculados al ejercicio y la mente, fue el encargado de monitorear el puntaje de “State of Mind” de los participantes sanos que acordaron pausar sus rutinas de ejercicio regulares durante solo una semana.
Esta escala, desarrollada y patentada por ASICS, consiste de una calificación de 1/100 compuesta por 10 métricas emocionales y cognitivas, que incluyen: compostura, resiliencia, positividad, satisfacción, relajación, confianza, estado de alerta, calma, enfoque y energía.
Los resultados del estudio fueron muy significativos, ya que tanto su bienestar cognitivo como emocional se ven afectados. Cuando las personas activas dejaron de moverse, su confianza cayó un 20%; la positividad bajó un 16%, los niveles de energía se desplomaron un 23% y su capacidad para enfrentar el estrés se redujo un 22%.
De hecho, después de solo una semana sin hacer ejercicio, la puntuación general del estado mental de los participantes se redujo un 18% en promedio, pasando de un alto 68/100 cuando estaban físicamente activos a un mediocre 55/100 cuando dejaron de hacer ejercicio. Los efectos de esta inactividad se capturan en la película del experimento Mind Race, siguiendo a un grupo de participantes del estudio.
La buena noticia es que los participantes también fueron monitoreados cuando regresaron a su régimen de ejercicio regular y todos experimentaron mejoras inmediatas en su estado mental, lo que demuestra cuán rápido se pueden revertir los efectos negativos de la inactividad.