Beneficios de los entrenamientos regenerativos
Con grandes beneficios, los ejercicios regenerativos son una parte fundamental dentro de la semana de entrenamiento de los runners.
Si bien al realizarlos parecen tener una importancia menor dentro de la rutina porque se requiere de un menor esfuerzo, lo cierto es que son pilares fundamentales para lograr un buen rendimiento.
Para empezar, tenemos que tener en claro que al realizar un entrenamiento exigente, nuestros tejidos, músculos, cartílagos, ligamentos y los huesos sufren pequeños daños, que más tarde, en la fase de recuperación, nuestro organismo se encarga de reparar.
Pero el arreglo de estas partes dañadas deriva en dejar al cuerpo un poco mejor a cómo estaba y con una mayor preparación para lo que viene. Con esta situación, el cuerpo quedará fortalecido y más preparado.
Dentro de ese contexto entran los entrenamientos regenerativos, que están hechos a intensidades muy bajas y con tiempo no demasiado prolongado, con una duración que va entre los 20 y 40 minutos, aproximadamente.
¿Qué pasa con el cuerpo en los entrenamientos regenerativos?
Los músculos, al activarse, requieren más oxígeno, que llega a través de la sangre, que transporta también otros nutrientes, que son claves para la recuperación. Es por eso que a la hora de hablar de beneficios, debemos ahondar en este punto también.
Además, al hacer el entrenamiento regenerativo, no se generan nuevos residuos metabólicos o se acumula fatiga, dado que es un período de tiempo corto y una intensidad baja.
Obviamente, si se falla en alguno de los aspectos del entrenamiento regenerativo (si se extiende el entrenamiento o se va a un ritmo mayor), se estará aumentando el desgaste y cansancio.