Trail Running: Beneficios de correr en la montaña
A hora de salir a correr, el runner tiene por delante diferentes alternativas y aquellos que aman la naturaleza, suelen elegir el trail como opción favorita. En tanto, para los apasionados a carreras de calle, el sumar este tipo de pruebas representa un excelente plan para salir de lo habitual y romper con la monotonía.
Así como el correr en la calle permite entrenar con puntos de distancias y tener certezas y estar en la comodidad de lugares que nos brindan una mayor referencia de ritmos, el ir a la montaña nos lleva a “salir de la zona de confort”.
El elegir circuitos con cerros y montañas traen innumerables beneficios para los runners, tanto en relación a la performance en las carreras como en lo individual, permitiendo mejoras en el rendimiento.
Las ventajas al romper con lo tradicional
Entrenar a diario en parques, plazas, la calle o pistas de atletismo, generan cierta rutina o monotonía que puede derivar en la falta de motivación o cansancio del entorno, por lo que el cambio de escenario brinda ventajas.
Por este motivo, el hecho de correr en la montaña, principalmente para aquellos runners que residen en la ciudad, permite al mismo tiempo romper con la rutina y cambiar los paisajes, teniendo la chance de disfrutar de un entorno en medio de la naturaleza y completamente diferente.
Se trata de entrenar inteligentemente las capacidades que, en determinado momento, tenemos más débiles. Correr en diferentes terrenos, otras distancias, a otras intensidades o modalidades, rompiendo con la comodidad -deportivamente hablando- de lo que ya dominamos.
Las mejoras
El incluir entrenamientos de cross country o trail llevan a aumentar la potencia a la zancada, o mejorar la masa muscular, brindando un mayor fortalecimiento. Estos son algunos de los aspectos que adquieren para todo tipo de corredor.
A su vez, a causa del terreno, el corredor también adquiere mayor habilitad de propiocepción, equilibrio y estabilidad, así como la posibilidad de mejorar la técnica de respiración. Este tipo de beneficios y habilidades, luego se pueden trasladar a la competencia, ya sea en carreras de calle, o en las propias pruebas de trail.
El correr en este tipo de lugares obliga a trabajar muchos y variados cambios de ritmos, a diferencia de los trabajos en la calle, donde se busca poder sostener el paso.
Más beneficios de entrenar trail running
El elegir correr en medio de la naturaleza también aporta los siguientes beneficios:
- El evitar la contaminación sonora y visual, típicas de las ciudades, o el poder respirar aire puro, son diferentes beneficios que se ganan al estar en medio de la montaña.
- Hay muchos senderos a los que solamente se llegan realizando trekking o trail, por lo que nos permitirá conocer lugares sin depender de transportes, disfrutando de un costado turístico de manera diferente.
- El correr sobre superficies más blandas serán de gran ayuda y cuidado de nuestras rodillas. El impacto en el rebote al correr será menor que al hacerlo sobre sitios duros, como podría ser el asfalto, por lo que se reducirán los dolores o las posibilidades de lesionarnos.