Salir a correr 75 minutos semanales retrasan el envejecimiento
Salir a correr es una costumbre que todo runner ama, y ciertamente tiene una infinidad de beneficios para el cuerpo.
Al margen de ser un camino para mantenernos en forma y tener un mejor estado de salud, el running también funciona como una fuente de juventud casi eterna.
¿Cómo es que el salir a correr está relacionado con la juventud? La ciencia lo explica de una manera sencilla.
La respuesta: Un estudio reciente publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health investigó la relación entre el tiempo dedicado a correr o trotar y la longitud de los telómeros leucocitarios en 4,458 adultos estadounidenses.
Los telómeros, que protegen los extremos de los cromosomas, son indicadores clave del envejecimiento biológico; su acortamiento se asocia con diversas enfermedades relacionadas con la edad.
El estudio de salir a correr por tiempo
Usando datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) y un diseño transversal, se dividió a los participantes en tres categorías según el tiempo semanal dedicado a correr/trotar: menos de 10 minutos, entre 10 y 74 minutos, y 75 minutos o más.
Los análisis mostraron que aquellos que corrían/trotaban al menos 75 minutos semanales tenían telómeros significativamente más largos que quienes no realizaban estas actividades, lo que sugiere una diferencia biológica equivalente a 12 años menos de envejecimiento celular en comparación con quienes no trotan o corren. Este hallazgo se mantuvo incluso después de ajustar factores demográficos, médicos y de estilo de vida que podrían influir en la relación.
Aunque es necesario realizar más investigaciones para entender mejor los mecanismos que explican esta asociación y establecer una relación causal más precisa, los resultados sugieren que un estilo de vida activo, que incluya una cantidad mínima de ejercicio cardiovascular, puede ser clave para reducir el envejecimiento celular.
Por todos estos motivos, lo cierto es que salir a correr es una excelente idea para seguir manteniéndonos jóvenes.
Y vos…¿qué esperas para hacerlo?